Bóng đá là môn thể thao đem đến nhiều lợi ích về thể chất lẫn tinh thần. Chơi bóng đá đem đến nhiều lợi ích diệu kỳ với sức khỏe, cải thiện chức năng tim mạch, sức khỏe xương, tăng cường chức năng não bộ và giảm mỡ bụng hiệu quả. Có người chỉ muốn chơi bóng đá để rèn luyện sức khỏe và tăng cường khả năng vận động tốt. Tuy nhiên có người lại muốn nâng cao kỹ năng chơi bóng thật tốt để trải nghiệm bóng đá hoàn hảo nhất.
Ngoài ra cầu thủ còn có thể sở hữu được thân hình cân đối, săn chắc và hấp dẫn nhờ bóng đá như Lionel Messi, Cristiano Ronaldo hay David Beckham. Để đạt được hiệu quả sức khỏe cầu thủ cần thường xuyên tập luyện và nâng cao trình độ thi đấu nhờ vào kiến thức và kinh nghiệm trên sân cỏ. 5 Bí quyết dưới đây sẽ giúp cầu thủ cải thiện kỹ năng chơi bóng tốt hơn mỗi ngày.
Mục lục
Lợi ích sức khỏe khi chơi bóng đá
Chơi bóng đá thường xuyên giúp bạn ổn định nhịp tim và lưu thông máu tốt hơn trong cơ thể. Nhờ vậy đảm bảo rằng bạn sẽ không gặp phải các vấn đề tim mạch trong tương lai. Chạy thường xuyên trong mỗi trận đấu tăng tải trọng lên xương. Kích thích quá trình tích lũy phát triển xương và phòng ngừa hư hại xương. Khi chơi bóng đá, bạn thường cố gắng để đạt tốc độ nhanh. Đá bóng huy động kéo giãn cơ cả phần thân trên và thân dưới. Tăng cường sức dẻo dai và làm săn chắc cơ thể, đẩy lùi bụng phệ. Đá bóng giúp bạn ngày càng có thân hình giống các cầu thủ ngôi sao yêu thích của bạn hơn và giúp bạn trẻ lâu hơn.
Nâng cao kỹ năng và trình độ chơi bóng
Chơi bóng đá là một cách tập thể dục đốt cháy calorie nhanh hơn. Cho bạn một thể hình hấp dẫn hơn chỉ trong vài ngày mà không phải trải qua các bài tập nặng nhọc trong phòng tập gym.
Tinh thần thi đấu và khao khát chiến thắng
Không chỉ trong bóng đá mà trong mọi lĩnh vực của cuộc sống, để ngày càng mạnh mẽ (chơi hay hơn) chắc chắn sẽ cần đến tinh thần thi đấu và khát khao chiến thắng. Với tinh thần thi đấu kiên cường, việc gặp những đối thủ mạnh sẽ khiến bạn tận dụng được mọi cơ hội và thời gian trên sân để giành chiến thắng. Đó sẽ là động lực thúc đẩy bản thân cải thiện trình độ chơi bóng. Ronaldo CR7 là biểu tượng của sự cạnh tranh và khát khao chiến thắng. Anh ấy sẽ luôn không muốn thua bất cứ ai và sẽ không ngừng tập luyện với khát khao chiến thắng.
Luôn đặt đội bóng lên hàng đầu
Bóng đá là môn thể thao tập thể. Vì vậy, chỉ chơi bóng tốt là không đủ để giành chiến thắng. Luôn quan tâm đến các thành viên trong nhóm của bạn. Học hỏi từ các thành viên giỏi hơn và hướng dẫn, dạy dỗ các thành viên yếu hơn. Những gì bạn làm sẽ giúp nhóm của bạn trở thành một tập thể gắn kết. Và khi tất cả mọi người đều cố gắng vì mục tiêu chung, đội của họ sẽ chơi tốt hơn. Chính thái độ xây dựng nhóm của bạn đã làm cho trình độ chơi bóng của bạn ngày càng cao hơn.
Thử thách bản thân trước mục tiêu mới
Để cải thiện kỹ năng chơi của mình, bạn luôn phải đặt ra những mục tiêu mới. Ví dụ, mục tiêu của bạn khi chơi bóng là ghi 3 bàn mỗi trận. Để đạt được mục tiêu này, bạn sẽ phải rèn luyện các kỹ năng như:
- Sút bóng
- Lừa bóng
- Ném bóng
Tiếp theo, đặt những mục tiêu nhỏ hơn để đạt được mục tiêu lớn của bạn. Tập sút bóng khoảng 100 quả/ngày, rê bóng qua cột mốc 1h/ngày, dốc bóng liên tục 30 phút/ngày … Hãy chú ý đến những con số khó và bạn vẫn có thể đạt được nếu cố gắng. Sau nhiều lần đạt được như vậy, bạn sẽ thấy mục tiêu đó quá bình thường. Tiếp theo là liên tục cải thiện mục tiêu của bạn. Liên tục đặt mục tiêu và cố gắng sẽ cải thiện trình độ chơi của bạn Bóng đá của bạn rõ ràng.
Thường xuyên chăm sóc cơ thể
Bóng đá là một môn thể thao cường độ cao. Chính vì vậy việc bạn chơi bóng với những trận giao tranh triền miên sẽ khiến cơ thể bị quá tải. Hãy dành thời gian để luyện tập và chơi với cường độ vừa phải cho cơ thể. Tiết chế niềm đam mê và sắp xếp lịch tập đá bóng phù hợp với cơ thể sẽ giúp bạn nâng cao trình độ chơi bóng của mình. Các cầu thủ chuyên nghiệp thường tập luyện liên tục nhưng chỉ thi đấu nhiều nhất 1 trận/tuần. Chơi quá nhiều không nâng cao được trình độ mà còn có thể khiến cơ thể bị choáng ngợp. Và dễ dẫn đến chấn thương trong bóng đá.
Chuẩn bị tinh thần trước lời chỉ trích
Trong các trận đấu bóng, bạn có thể nhận được những lời chỉ trích ảnh hưởng rất nhiều đến khả năng chơi bóng của bạn. Với những người luôn cho rằng mình đá bóng giỏi và sẵn sàng buông lời chỉ trích đồng đội thì nên xem lại. Còn đối với những bạn là nạn nhân của những lời chỉ trích, hãy cố gắng chỉ lắng nghe những điều tích cực mang tính xây dựng và bỏ qua những vấn đề khó chịu của người khác. Tập trung học hỏi liên tục để nâng cao trình độ. Rồi sẽ có lúc những lời chỉ trích vô lý sẽ phải nhìn nhận bước thứ hai. Hoặc họ sẽ bỏ bạn vì bạn đã vượt mặt họ hoặc họ sẽ xấu hổ vì tinh thần không tốt của mình.
