Nếu bạn muốn tăng chiều cao và muốn chơi một môn thể thao nào đó để cải thiện chiều cao của mình. Thì chơi bóng chuyền là một trong những môn thể thao hữu ích để biến ước muốn của bạn thành hiện thực. Và để chơi bóng chuyền, chúng ta cần nắm vững những kỹ thuật phát bóng chuyền thấp tay chính diện cơ bản nhất mà chúng tôi chia sẻ bên dưới.
Nếu bạn là vận động viên mới tập chơi bóng chuyền thì cần nắm vững những kỹ thuật cơ bản nhất để hòa nhập tốt với môn thể thao này. Kỹ thuật đánh bóng chuyền thấp tay để có thể chơi cùng đồng đội trên sân. Đánh bóng chuyền thấp tay là một kỹ thuật bóng chuyền cơ bản và phù hợp với những người mới bắt đầu chơi bóng chuyề. Khi thực hiện kỹ thuật đánh bóng chuyền thấp tay, người chơi cần trải qua 4 giai đoạn cơ bản.
Mục lục
Tư thế phát bóng đúng kỹ thuật
Là yếu tố đầu tiên đảm bảo việc các động tác sau được thực hiện chuẩn xác. Đưa chân trái ra phía trước, mũi chân trái hướng về lưới và vuông góc với đường biên. Chân phải để lùi về phía sau, cách chân trái một khoảng rộng tầm bằng vai. Người hơi ngả vể phần phía trước bằng cách hơi khuỵu nhẹ chân trước. Trọng tâm và lực nặng của người dồn vào chân sau. Tay trái thực hiện đỡ bóng ở vị trí ngang thắt lưng, tay phải duỗi một cách tự nhiên nhất về phần phía sau. Mắt nhìn thẳng hướng về phía trước và chuẩn bị thực hiện động tác sau.
Động tác phát bóng chuyền thấp tay đúng kỹ thuật
Kỹ thuật tung bóng
- Sau khi chuẩn bị xong tư thế, người chơi bóng sẽ thực hiện động tác tung bóng. Lúc này tay cầm bóng cần được hạ thấp xuống. Đồng thời kéo theo tay phải cũng nên hạ thấp theo
- Cách phát bóng thấp tay khi tung bóng thì cần được lưu ý kết hợp nhiều động tác hơn. Khi thực hiện phát bóng bằng việc đưa tay từ dưới lên cao để tung bóng thì cần phải kết hợp duỗi khớp gối không còn đứng ở tư thế khom khuỵu về trước nữa
- Nên nhớ là tay thực hiện tung bóng sẽ là tay phải. Lòng bàn tay cần để ở vị trí hướng xuống dưới đất để tạo lực tung bóng về phía trước sau khi chuyển động ra phía sau để tạo đà tung bóng
Kỹ thuật đánh bóng
Sau khi đã tung bóng, người chơi cần nhanh chóng di chuyển tay phải từ sau ra trước để đánh vào phần phía dưới của trái bóng. Tay trái cũng cần phải thực hiện chuyển xuống dưới sau khi động tác tung bóng kết thúc. Phần trọng tâm thay vì dồn vào chân phải thì lúc này sẽ dồn hất sang chân trái để lựa đẩy được phát huy cho bóng được đánh mạnh hơn về phía trước.
Kết thúc động tác
Sau khi trái bóng được phát đi thì phần tay phải cần vươn theo bóng về phía trước. Cơ thể cần phải giữ thăng bằng bằng cách lên cao chân theo đà bước về phía trước. Mau chóng trở lại vị trí phòng thủ để tiếp tục thi đấu.
Mẹo phát bóng thấp tay
Để có thể phát bóng chuyển giỏi thì cách đầu tiên bạn cần làm là nắm rõ các kỹ thuật phát bóng thấp tay. Bạn có thể theo dõi các video, điều chỉnh tốc đố và tập theo các kỹ thuật phát bóng đã được hướng dẫn. Ngoài ra, bạn có thể ghi hình lại quá trình tập luyện của mình để phát hiện những lỗi sai. Sau đó sửa lỗi và hoàn thiện tốt hơn kỹ thuật của bản thân.
Kết luận
Bóng chuyền là môn thể thao đồng đội vừa mang lại sức khoẻ tốt. Vừa mang lại sự gắn kết giữa nhiều người với nhau. Nếu các bạn có tình yêu với bóng chuyền rồi thì hãy kiên trì tập luyện nhé! Trên đây là những kỹ thuật cơ bản nhất cho VĐV thực hành kỹ thuật phát bóng thấp tay. Muốn chơi tốt môn bóng chuyền, VĐV nên tập thuần thục các kỹ năng và lắp ghép chúng lại trong một ván đấu. Như vậy mới có thể dần hoàn thiện và cải thiện kỹ thuật cá nhân của mình. Và để bắt đầu chơi thì điều vô cùng cần thiết nữa đó là việc chuẩn bị một quả bóng chuyền thật tốt cũng như là áo bóng chuyền phù hợp với bản thân.
