Thể thao bóng chuyền: Kỹ thuật chuyền bóng cao tay và thấp tay là như thế nào? Kỹ thuật chuyền cao tay thấp dành cho những người mới tập chơi bóng chuyền hơi đang tìm hiểu về cách chuyền cao tay chính xác trước mặt để các bạn có thể tự luyện tập. Kỹ thuật chuyền bóng cao tay và thấp tay là kỹ thuật chuyền bóng cơ bản mà bạn cần nắm vững, giúp bạn chơi bóng chuyền tốt và được sử dụng nhiều khi luân chuyển bóng. Kỹ thuật chuyền cao tay thường được sử dụng khi “chuyền 2” để chuyền bóng đến vị trí thuận lợi nhất cho chủ công hoặc trợ lý tung ra cú sút. Để giúp các bạn hiểu rõ về các kỹ thuật chuyền bóng này, hôm nay chúng tôi sẽ làm rõ qua một số thông tin trong bài viết dưới đây.
Mục lục
Kỹ thuật chuyền bóng cao tay trong bóng chuyền
Chuyền bóng cao tay
Chuyền bóng cao tay là kỹ thuật đánh bóng chuyền hơi, thường được sử dụng khi quả bóng chuyền có điểm rơi ngang đầu hoặc trước mặt. Với kỹ thuật này, điểm tiếp xúc bóng chủ yếu nằm trên các đầu ngón tay và vị trí tiếp xúc bóng luôn ở phía trước mặt nên mắt thường có thể quan sát được diễn biến trên sân và đường đi của bóng. Kỹ thuật chuyền bóng này sử dụng khéo léo các ngón tay và cổ tay để di chuyển bóng với độ chính xác cao. Đối với những người chơi bóng chuyền, cao tay là cầu nối giữa phòng thủ và tấn công và ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng của đòn đánh. Ngoài ra, chuyền tay cao cũng là cơ sở để nâng cao các kỹ thuật khác khi chơi bóng chuyền.
- Bước 1: Vận động viên bóng chuyền cần quan sát, dự đoán đường đi của bóng để nhanh chóng di chuyển đến vị trí đón bóng kịp thời và chuyền bóng nhanh chóng.
- Bước 2: Sau khi ổn định vị trí, vận động viên đứng ở tư thế đưa hai tay sẵn sàng chuyền bóng, ngả thân người về phía sau. Để bóng tiếp xúc với các ngón tay, phối hợp nhịp nhàng toàn bộ cơ thể và dướn người chuyền bóng đi.
- Bước 3: Để đỡ bóng, vận động viên bóng chuyền dùng sức ở hai bàn tay. Chủ yếu là ngón cái với sự hỗ trợ của các ngón còn lại. Chuyền bóng là động tác sử dụng ngón trỏ, ngón giữa kết hợp sự điều khiển của ngón cái, thả lỏng cổ tay, đỡ bóng nhịp nhàng.
Kỹ thuật chạm bóng khi chơi bóng chuyền
Chạm bóng là kỹ thuật sử dụng hai ngón cái tương tự hình chữ “bát”. Có khoảng cách giữa hai đầu ngón tay phù hợp với cỡ tay từng người. Không được rộng hơn nửa quả bóng để bõng dễ dàng trượt ra ngoài. Tư thế đỡ bóng thực hiện phía trước mặt và chuyền về phía trước. Đỡ từ cao xuống với hai tay song song, mặt ngửa nhìn theo hướng bóng.
Một số sai lầm khi chuyền bóng cao tay
Sai lầm các vận động viên bóng chuyền thường mắc phải là đưa tay ra quá sớm. Duỗi thẳng rồi mới tiếp xúc bóng, dẫn đến khả năng dính bóng cao. Sai lầm khác cũng cần tránh chính là hình bàn tay không xòe ra đúng. Các ngón tay giơ xa ra phía trước dẫn đến hiện tượng sai khớp tay. Bạn cần tập sửa chữa hình tay và tập bắt bóng nhồi, tập trung bóng và chuyền bóng tại chỗ.
Kỹ thuật chuyền bóng thấp tay
Kỹ thuật chuyền bóng tay thấp là kỹ thuật sử dụng cẳng, bàn tay để chuyền bóng với diện tích tiếp xúc với bóng và tay rộng. Có những cách gọi khác như ( ki, đệm, chỉnh bước 1).Được sử dụng với đường bóng có điểm rơi thấp, bóng có điểm rơi thấp từ ngực trở xuống. Kỹ thuật chuyền bóng thấp tay là kỹ thuật sử dụng nhiều và rất đa dạng trong bóng chuyền. Chuyền bóng thấp tay sử trong đỡ chuyền 1, chuyền 2, chuyền bóng thấp tay có vai trò rất quan trọng trong phòng thủ hàng sau và yểm hộ.
Tác dụng của đệm bóng
Đệm bóng trong bóng chuyền tạo nên hướng bóng di chuyển mạnh, nhanh và gây khó khăn cho đối phương khi tấn công. Đệm bóng khống chế phạm vi rộng và giúp bạn đỡ các đường bóng xa với những kỹ thuật đơn giản, dễ thực hiện hơn. So với kỹ thuật chuyền bóng tay cao.
Các kỹ thuật chính khi đệm bóng
Đệm bóng chủ yếu được áp dụng kỹ thuật đệm bằng hai tay. Hoặc bằng một tay kết hợp lăn đỡ bóng. Bên cạnh đó, đệm bóng còn có kỹ thuật dùng cơ thể. Hoặc đỡ bóng bằng chân nhưng không phổ biến như các kỹ thuật trên.
Chuyền bóng tay thấp
Thể thao bóng chuyền: Kỹ thuật chuyền bóng tay thấp thực hiện với tư thế thấp và gập vừa phải. Hai chân rộng bằng vai, co hai tay tự nhiên bên sườn và quan sát bóng. Tương tự như với kỹ thuật chuyền bóng thấp tay. Người chơi cần xác định vị trí điểm rơi của bóng chính xác và đưa tay ra đỡ bóng. Ở tư thế đỡ bóng, bạn cần giơ thẳng hai tay. Bàn tay đặt đè chéo lên nhau và nắm lại, bọc hai bàn tay và đặt song song hai ngón cái.
Tiếp đến kỹ thuật đánh bóng được thực hiện khi bóng ở vị trí cách thân người một khoảng gần một cánh tay và đến tầm ngang hông. Lúc này, bạn đạp chân với khớp gối duỗi. Nâng thân người và nâng tay chuyển động từ dưới lên trên. Sử dụng giữa cẳng tay đệm phía dưới bóng và nâng tay với mức độ cần thiết. Gập cổ tay xuồng và làm căng các nhóm cơ cẳng tay khi tay chạm bóng. Kết hợp gồng bụng và giữ chắc khớp khuỷu và bả vai. Hai tay cần giữ thẳng chắc cố định. Ép chặt và nắm hai bàn tay hơi ngả thân mình về phía trước.
Kỹ thuật sử dụng dụng cụ bóng chuyền
Dụng cụ bóng chuyền luôn là người bạn đồng hành với bóng chuyền trong từng buổi tập luyện. Cũng như mỗi giải đấu lớn nhỏ. Đó là các dụng cụ quan trọng như quả bóng chuyền, trụ và lưới bóng chuyền,…với những tiêu chuẩn thông số quốc tế, đòi hỏi mỗi người chơi cần trang bị đầy đủ và đảm bảo tiêu chuẩn. Để chất lượng tập luyện và thi đấu đạt hiệu quả cao.
